冬季高血压患者如何调整与防护

　　一、冬季血压波动与调整药物

　　冬季是高血压的高发及加重期，由于气温下降，血管收缩，加之冬季食欲增强、活动减少、体重增加、情绪和压力变化，高血压患者的血压往往会有所上升。对此，北京协和医院主任医师丁荣晶建议：

　　监测与调整：高血压患者进入冬季后，应连续三天监测血压。若高压高于140mmHg或低压高于90mmHg，建议及时到医院就诊，根据医生建议调整降压药物剂量。

　　药物调整必要性：对于血压持续升高的患者，调整药物是必要的。同时，也有个别患者可能出现血压下降的情况，若高压低于110mmHg或低压低于60mmHg，同样需要到医院调整药物。

　　紧急就医情况：若高压高于180mmHg或低压高于110mmHg，且伴有头痛、头晕、恶心呕吐、短暂意识丧失、肢体行动不力或言语失利等症状，应立即就医以降低卒中风险。

　　二、冬季高血压患者日常防护

　　加强血压监测：进入秋冬季节后，血压有升高的趋势，因此要加强血压监测，并做好记录。一旦发现血压波动，及时就医调整药物。

　　控制好生活节奏：保持规律的作息有助于稳定血压。初冬时节，人体处于变化和调节状态，更应控制好自己的生活节奏。

　　加强防寒保暖：血压升高与气温下降有直接关系，因此要及时添加衣物，尤其是室内温度较低时更应注意保暖。

　　饮食控制：控制食欲，每餐七到八分饱，减少高油脂、高糖和高盐食物的摄入。

　　适当运动：每天进行30-40分钟的快走运动，运动强度以稍微出汗为准。冬季较好锻炼时间是上午9-11时和下午3-5时，建议于天气晴朗、太阳高照时进行。

　　三、冬季高血压患者防寒小贴士

　　多吃温热食物：选择食用羊肉、鸡肉、牛肉和鱼类等温热食物，以及核桃、芝麻、燕麦、豆制品等营养丰富的食品。

　　踮脚行走：每天练习20分钟左右的踮脚走路，有助于让双脚暖和起来。

　　生姜泡脚：睡前用苏梗桂枝生姜汤泡脚，可散寒除湿、温通经络。

　　外出戴帽子：冬天出门时戴上帽子，减少头部散热，保护脑血管。

　　综上所述，冬季高血压患者需密切关注血压变化，适时调整药物剂量，并采取有效的日常防护措施和防寒小贴士，以保持血压的稳定和身体的健康。