平日生活里的养生对老人的健康非常重要

    平日生活里的养生对老人的健康非常重要，那么怎么养生才能让老人更长寿呢?

    1、梳头。

    小时候老人会说睡觉前不能梳头，其实这个民间说法是错误的。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

    2、洗(搓)脚。

    当劳累一天后坐下来泡个脚让人感觉很舒服，可见睡前搓脚的作用。医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

    3、散步。

    平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

    4、刷牙洗脸擦身。

    睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

    由于很多老人都是独自在家，特别是农村里的老人们，没有人照顾，很多事情都是自己亲自搞定，老人自测身体状况很有必要。

    1.测血压前静坐休息15分钟以上。测前30分钟不吸烟，不饮浓茶。

    2.至少测量两次，间隔1~2分钟，如两次测量结果相差较大，应再次测量。

    3.无论患者采用何种体位，上臂的袖带均应与心脏齐平。

    4.一次打气可将汞柱打到180~200毫米汞柱，慢慢放气，当听到搏动音出现时，即为收缩压;再往下放，当完全听不到搏动音时，为舒张压。