这样做有助于老人的睡眠和身心健康

    失眠是指睡眠不足或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称睡眠失调、睡眠不良（死亡）是对身体的重大危害。老年人睡眠不足需要通过调节饮食习惯、生活和休息来调节，在一定程度上可以起到积极作用，下面爱颐养老院介绍几招希望对您有帮助。

    1、环境影响，改善睡眠环境，老人的房间要温度适宜、空气清新、负离子含量足，睡眠不好的老人，可以在卧室中放一台小粒径负离子发生器，也可以放一些植物，清洁室内环境。从而改善体质助于睡眠。

    2、吃促进睡眠的食物（麦片，黑芝麻，蜂蜜，牛奶，小米粥，全麦面包，酸枣仁等）。

    3、睡前"呼吸"的运动,睡觉前1小时，老人可适量的活动活动(散步、打太极),在活动的时候，高浓度负氧离子被吸入后，血中的负氧离子大量增加，改善了无氧代谢环境，通过神经体液调节使血钙增加，使一些列疲劳得以改善。

    4、睡前泡脚，有解乏效果，而且促进血液循环达还能有助于睡眠。

    老年人的身体健康时刻牵动着子女们的心，只有老年人身体健康了，子女们才能真正放心。由于年老，老年人消化功能降低，心血管系统及其他器官上都有不同程度的衰老变化，因此对老年人的饮食应有特殊的要求。

    1、多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜它不仅含有丰富的维生素c和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防便秘有重要作用。

    2、多吃水果，因为水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。

    3、因为年老，老年人味觉、食欲较差， 回此，给老年人做饭菜要注意色、香、味俱全。

    4、老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些瘦猪肉、鸡肉、鱼肉、羊肉、牛肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质丰富，容易消化。

    5、数量要少(尤其是晚餐)，研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜。