高血压人群的饮食禁忌你是否掌握？

    患有高血压的人群在日常的饮食生活中一定要特别的注意的一点，那就是适量的控制能量的摄取。在日常的生活中应该食用一些复合糖类食物,比如像淀粉、玉米等食物,但对于用葡萄糖、果糖及蔗糖等食物则要少摄取。

    1、适量摄取蛋白质，高血压人群每天对蛋白质的摄取量应该控制在每公斤体重1g左右,并且还应该坚持每周食用2-3次鱼类蛋白质,适量的摄取蛋白质可改善血管弹性和通透性,从而增加尿钠排出。并且还能够有效的降低血压。

    2、多食用含钾，高血压人群要想更好的控制血压,首先在日常的饮食中应该尽量的多摄取一些含钙的食物,在这些食物中通常钠的含量都非常的低。生活中还有很多低钠的食物,比如像土豆、茄子、海带、莴笋等,而含钙的食物有牛奶、酸牛奶、虾皮等,这些食物患 者在平时都可以适量的多吃。

    老人降血压要注意什么？

    1、重庆养老院建议喝低脂或脱脂牛奶，牛奶富含钾和钙,两种营养均与低血压有关。乳制品也含有维生素D,它也可能有助于降低血压。

    2、低钠饮食，钠盐是低血压的天然敌人。小幅减少摄入盐通常可降低血压高达2到8毫米汞柱。限制每天摄入2300毫克或更少的盐。如果你的年龄高于51岁,或者如果你患有可引起血压升高的潜在疾病,那么就需要坚持每天摄取不高于1500毫克的盐。

    3、少量巧克力，巧克力一般上富含黄烷醇。这些营养素促进血管扩得更大,从而降低血压。黑巧克力和纯可可比奶油巧克力含有更高浓度的黄烷醇,是最好的选择。摄取巧克力可降低高血压人士的血压水平,但是对正常或接近正常血压的人士效果则不太明显。

    4、维持均衡饮食，改变饮食通常是降血压的第一步骤。如果你只是均衡饮食,效果可能较为缓慢,但如果你专注于摄入能降血压的食物,并同时改变生活方式及活动程度,你的血压会降得更快。

    老人降血压不能吃什么？

    1、血压高不能吃油腻和辛辣的食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等,高血压人群尤其不能食用辣椒。

    2、少吃太咸的食物。每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛,血压升高,并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多,还容易使水钠在体内潴而引起水肿。

    3、少吃动物脂肪、不食动物内脏等。

    4、忌长期食用高胆固醇食物。高血压病人群要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等)。

    5、少量喝茶。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤,其利尿作用对治疗高血压病有利。茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。

    6、少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等,可扩张血管,活血通络。但忌饮烈性酒,更不能酗酒。