养老院院长介绍老人在秋季要做到三不要

立秋一过，秋季离我们就越来越近了，秋季摄生保健的注意事项是许多的，我们需要去多加留心学习，多多的了解，坚持一个健康的身体，活泼地日子下去。那么秋季摄生保健，重庆养老院院长介绍老人在秋季要做到三不要。
1、不要秋燥
秋天单调的气候，使人常感到口鼻咽喉单调以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇单调、皮肤干裂以及毛发掉落。防止秋燥，首要要注意补偿水分，每天最好喝3～4杯开水。
2、不要秋膘
夏天气候酷热，能量消耗较大，人们广泛食欲不振，形成体内热量供给缺乏。到了秋天，气候转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大添加。再加上迷人气候，让人睡觉满足，汗液减少。其他，为迎候冰冷冬天的到来，人体内还会活泼地储存御寒的脂肪，因此，身体吸取的热量多于宣布的热量。
温馨提示：秋季的摄生保健是和其他的时节有很大的不同的，因为在这个时节万物都初步出现了衰落的痕迹。关于秋季的摄生也要遵从这个天然的规矩，做到上面的三回绝，坚持着一个很好的体魄。
3、不要秋乏
告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要酣畅得多了。可是，一些人会有疲倦疲倦的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏天人体超凡消耗的维护性反应。虽然经过一段时间的调整与习气，秋乏会天但是然地消除，但为了不因此影响作业和日子，最好仍是采用相应的防治办法。
秋养指饮食保养和恰当休憩。秋天是收成的时节。五谷杂粮。蔬菜水果等许多老到上市。祖国医药作品《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合算了之，以补益精气”。秋季气候单调：应恰当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。
恰当休憩同样是摄生良方。白日作业劳动要有度，晚上文娱更不能搞至深更半夜，每天睡觉8小时不宜少。
2.坚持秋练
秋练是指活泼锻炼身体，前进健康水平，增强抗病才干。要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点。俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的才干。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。