在老年人健康情况下，人们知道养老院老人不能进行大规模的运动，因为老人已经通过钙流失了骨头，变得脆弱，因此不能在大的运动中移动。因此老年人必须要学会的几个健康动作。

    1、“按一”。拇指扣在手掌上，其他四个手指紧紧握住拇指。一天几次，冷静下来。

    2、用你的手打回去。当手臂向下伸展时，双手拍打背部，一天至少10次，一天几次。

    3、喊几声每天早上锻炼咆哮几次，吐出过去的恐惧，咆哮一声，解万千愁。

    4、移动脚趾。同时弯曲脚趾，尽可能拉直，每天大约20次，一天几次。

    5、经常敲你的牙。对于许多好处来说，牙齿每天都会被咬。

    6、像猫一样洗脸把手搓热后，像猫一样洗脸，从脸上搓下来。每天大约10次，一天几次。

    7、颈部运动进入颈部后，向前拉颈部，向后拉头部。一天锻炼几次你的颈部肌肉。

    8、把你的脚揉合在一起。在早上起床之前，躺在你的背上，放松一下，在每英尺10次以上擦你的脚。

    9、扩大运动。试着伸直手臂，保持胸部挺直。一天几次，大约10次。

    10、握手。一天几次，一天至少十次，一定要握住一只手。交替握手我每天握手几次，每次约10次。