常言道，健康养生以不损为本。善健康养生者养内，不当健康养生者养外。但权威专家提示大伙儿，盲目跟风健康养生相当于静养。到底该怎么养生，不一样年纪的人，健康养生的着重点也不尽相同。

    人到40岁，脏器都已经平定，也开始逐渐走下坡路，腠理比较疏松，头发不再有光泽，开始掉落，鬓角也慢慢斑白，身体由盛到衰。人过四十，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，如果还按照年轻时的吃法，就会增加肥胖症和“三高”的风险。到了50岁才真正进入走下坡路阶段，肝气衰减，胆汁汗液减少，眼睛也开始不明亮了。

    中年人面临身体的盛衰分水岭，很多疾病都是在四五十岁后出现，这个阶段可以说是养生的承前启后阶段。人到中年，不应该吃补药而应该多吃素，因为肉食会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。日本新闻网站“IRORIO”刊文指出，40岁以上的人，不妨多吃燕麦、樱桃、杏仁、深海鱼、西红柿、大豆、牛奶这7种食物。

    中年人是一个特殊群体，日常生活中一定要做好养生工作，要有正确的保养理念，以达到科学养生、强身健体目地。中年人养生切忌盲目，保养七忌要记牢：

    一要忌馋，晚餐五成饱为宜；

    二要忌懒，适当做家务，也是种锻炼；

    三要忌劳，不要劳累过度；

    四要忌欲，房事过度，会伤神损寿，影响健康；

    五忌怒，百病生于气，气不和易形成致病有害因子；

    六忌愁，多愁善感，很容易催人衰老；

   七忌酒，酒精摄入过多损害肝功，影响肾、脾和消化系统健康。